Cómo dormir mejor gracias a la instalación de estores de día y de noche en el dormitorio

Las estadísticas sobre la importancia del sueño en la vida de una persona no dejan lugar a dudas sobre su importancia. Se estima que dormimos entre el 25 % y el 35 % de nuestras vidas. Por lo tanto, si vivimos unos 80 años, pasaremos incluso 25 de ellos en la cama. Con esto en mente, es sorprendente que no le demos al sueño la importancia que deberíamos.

¿Por qué es importante dormir?

Aunque nuestra actividad se reduce mientras dormimos y, por lo tanto, gastamos menos energía, nuestro cerebro y otras partes del cuerpo trabajan a gran velocidad. Cuando dormimos, ocurre lo siguiente:

• organizar y guardar la información que nuestro cerebro ha recopilado a lo largo del día anterior,
• reorganización y comunicación entre las células nerviosas,
• descanso y renovación de la mayoría de los órganos y tejidos de nuestro cuerpo,
• producción de aminas y hormonas, gracias a las cuales nuestro cuerpo puede funcionar correctamente durante el día.

Es fácil adivinar que, dado el gran impacto del sueño en el cuerpo, sus deficiencias pueden hacerse visibles rápidamente. Desafortunadamente, sus síntomas suelen ser ambiguos. Así que, aunque luchamos con ellos, durante mucho tiempo no somos conscientes de que si tan solo durmiéramos mejor, más tiempo y en mejores condiciones, nuestros problemas desaparecerían casi de inmediato. Entonces, ¿cómo reconocemos que nuestra higiene del sueño requiere una reflexión más cuidadosa? La lista de síntomas de la privación del sueño es larga, y los principales son:

• Problemas de concentración y disfunciones cognitivas.
• Trastornos del estado de ánimo y estados de ansiedad.
• Condición física más débil y fatiga rápida.
• Disminución de la inmunidad del organismo con tendencia a contraer infecciones con mayor frecuencia.
• Trastornos metabólicos que se manifiestan por problemas para mantener un peso saludable incluso en ausencia de cambios en la dieta.

Factores que afectan un buen sueño

Antes de siquiera considerar cómo dormir mejor, deberíamos preguntarnos qué factores afectan la calidad del sueño. Es fácil darse cuenta de que no basta con comprar una cama relativamente cara para asegurarnos de que, de ahora en adelante, dormiremos en condiciones cómodas.

Uno de los factores más importantes parece ser cuidar ciertos rituales relacionados con el sueño. Si bien muchos jóvenes logran conciliar el sueño en prácticamente cualquier circunstancia, las personas un poco mayores no tienen tanta suerte. No es de extrañar, entonces, que se le dé tanta importancia a preparar el cuerpo para dormir. Una de las recomendaciones más valiosas parece ser que se debería dedicar hasta el noventa por ciento del tiempo que se pasa en la cama a dormir. Si lo usamos para leer, ver la televisión y comer, puede resultar que nuestro cuerpo, en lugar de relajarse, acelere nuestra actividad. También vale la pena recordar que nuestros organismos valoran la regularidad. Por lo tanto, siempre que sea posible, no solo deberíamos acostarnos, sino también levantarnos siempre a la misma hora. A veces, dormir bien por la noche también se puede lograr con trucos sencillos. Muchas personas con insomnio confirman que sus problemas para conciliar el sueño y despertarse por la noche se alivian cuando deciden guardar el despertador.

Al responder a la pregunta de cómo dormir bien por la noche, no debemos olvidar el impacto de la iluminación de la habitación en la calidad de nuestro sueño. Si viviéramos en condiciones ideales, nuestro ritmo circadiano estaría regido por la luz natural de dos formas: dormiríamos cuando hubiera luz de luna y estaríamos activos cuando hubiera luz solar. Desafortunadamente, no es difícil adivinar que las condiciones en las que nos desenvolvemos están lejos de ser ideales. Por lo tanto, debemos recurrir a la luz artificial y a persianas como...persianas de día y de noche.

Persianas día-noche y su efecto en el sueño

Our body loves to rest and regenerate when neither daylight nor artificial light generated by street lamps and constantly passing cars does reach it. Only then does it produce melatonin in a sufficiently large amount, and it is this hormone secreted by the pineal gland located in the brain that is a natural remedy for insomnia and sleep disturbances. Until recently, lighting problems were mainly solved by investing in curtains and curtains. However, although they improved the aesthetic perception of the bedroom, it was difficult to consider them as ideal solutions. Today, persianas de día y de noche are becoming an alternative for them - no less attractive, and at the same time even more functional.

Why are persianas de día y de noche able to effectively improve the sleeping comfort of people who decide to invest in them? Their secret turns out to be, above all, the innovative material. During the day, it allows you to limit the inflow of sunlight to the room, thanks to which it is still bright, but the sun does not dazzle you, allowing you to concentrate on performing everyday duties. Their installation is also an effective way to lower the temperature in a room that does not heat up so quickly. It will be appreciated not only in bedrooms, but also in living rooms and children's rooms, especially if located in the attic.

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